Vi alla är medvetna om hälsofördelarna med ett rejält
magskratt och det är roligt när även vetenskapen stöder vad vi vet är sant.
År 2012 undersökte forskare vid Victorias Deakin universitet
de psykologiska effekterna av skrattyoga på mer än 400 anställda. En
kombination av stretching och andningsövningar, med efterföljande skratt,
förbättrar vårt välbefinnande betydligt på bara en månad.
Bara efter ett skrattyogapass ökade
livstillfredsställelsen, humöret, självkänslan, optimismen och känslan av
kontroll från 4,5 till 10,8 %. Stress minskade med 9,8 %, ångest med 5,9 % och
depression med 5,8 %.
Liknande resultat rapporterades 2015, när effekterna
av skratt testades på njurdialyspatienterna. Alla deltagare upplevde stärkt
positivitet och minskad stress samt fysiska fördelar som förbättrad blodcirkulation.
Den största effekten av skratt registrerades som en fysiologisk
förändring, när en patient med hypotension (lågt blodtryck och risk för
hjärtstillestånd) minskade från 19 till 4.
Skratta bort din stress. Angelika Mcculloch började med
skrattyoga förra året i ett försök att lindra stress. Efter att ha genomgått en
stor hjärtoperation, min pappas bortgång och efter att jag började ta hand om
min mamma (på heltid), som har Alzheimers, kändes det som om jag hade glömt hur
man skrattar. När jag hörde talas om skrattyoga, beslutade jag att gå med och
tog även min mamma med mig.
En studie från universitetet Loma Linda i USA visade
ett rejält skratt ökar minnesförmågan hos de äldre. Angelika märkte fördelarna
efter en månad och blev en hängiven deltagare i skrattyoga.
Hjärnan vet inte skillnaden mellan fejkat skratt och riktig
skratt. Den skickar ut endorfiner i kroppen ändå. Jag började känna mig så
mycket bättre berättar Angelika.
Det handlar om omprogrammering av hjärnan genom att
skratta nästa gång du är i en viss situation och på det sättet skapar en ny
känsla för det som sker. Hon märkte även att mamma påverkades av fördelarna:
hon blev mer utåtriktad, mindre påstridig och hon började lyssna på läraren.
Ny forskning har visat att en timmes rejäl skratt bränner
upp till 502 kalorier.
Som grundare av skrattkonferensen är Neal en
förespråkare av skrattets fördelar efter det hjälpte honom återhämta sig från
en allvarlig sjukdom för 14 år sedan. "Jag fick bara några veckor kvar att
leva", säger han. "Efter att ha arbetat så hårt för att bygga upp en
verksamhet som jag skulle just sålt för miljoner, verkade det ironiskt jag nu
fått en dödsdom, så det enda jag kunde göra var att skratta".
Vårdpersonalen märkte en förbättring av hans hälsa och
han var övertygad om att skratt hjälpte honom att bli frisk. "Jag
fortsatte att skratta som medicin medan mina läkare studerade mig och min hälsa
fortsatte att förbättras och min kropp började läkas. Det finns ingen logik i vad
som hände och ingen kunde riktigt förklara det, men det fungerade för mig och
jag är här för att berätta min solskenshistoria.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar