fredag 18 december 2015

Skrattar bäst som skrattar mest

Ett gott skratt förlänger livet, brukar man säga och det är verkligen så att skratt och humor gör gott i både kropp och själ. Skratt kan minska stress, lindra spänningar och smärta, stärka immunförsvaret och öka kreativiteten.
Delat skratt kan vara som dubbelt skratt.
Visst känner du dig mer avspänd i kroppen och lättare till mods efter ett gott skratt? När vi är glada är det ofta enklare att se på saker och ting ur ett annat perspektiv och hantera problem på ett bättre sätt. Skrattet ökar också kreativiteten och förbättrar vår inlärningsförmåga. Det kan förklaras med att hjärnan får mer blod och syre, vilket är bra för vår mentala förmåga.
När vi skrattar och är glada verkar det som om det blir mer fart på den högra hjärnhalvan - och även bättre balans mellan hjärnhalvorna. Det gynnar kreativiteten.
Ett stort gapskratt sätter igång flera olika reaktioner i kroppen. Andning, blodcirkulation, blodtryck och muskler påverkas. Hjärtat slår snabbare, blodflödet stimuleras och andningssystemet påverkas på ett positivt sätt.


Det här är en del av vad som händer i kroppen när vi skrattar:
• Att skratta ger massage till flera inre organ i kroppen som mellangärde, hjärta och lungor.
• Det finns alltid viss restluft kvar i lungorna som innehåller mycket koldioxid. När vi skrattar gör vi oss av med mer restluft än annars och får sedan in större mängd syrerik luft i lungorna.
• Glädje och skratt stärker immunförsvaret. Det finns ett samband mellan psykisk och kroppslig ohälsa och därmed även mellan psykisk och fysisk hälsa. Positiva känslor påverkar din hälsa. Vila, mat och motion är viktiga för att stärka kroppens immunförsvar, men man har också upptäckt att glädje verkar ha effekt.
• Ökad smärttålighet. När vi skrattar ökar hjärnans produktion av endorfiner, som är kroppens egna smärtlindrande ämne. Överhuvudtaget leder skratt till ökad produktion av hormoner och enzymer som är bra för kroppen.
• Blodtrycket höjs när du skrattar, men går ner efteråt och det finns det som tyder på att glada känslor har en positiv effekt på blodtrycket.
• Många olika muskelgrupper får jobba när du skrattar och du förbrukar mer energi. Att skratta ger alltså viss motion. Men viktigare är att de muskler som inte arbetar, de slappnar av och när skrattet klingar av slappnar alla muskler av. Det är därför vi känner oss skönt avspända efter ett rejält skratt.
• Skratt minskar stress, ökar stresstålighet och lindrar spänningar, oro och rädsla.
Inte minst kan skratt skapa en starkare känsla av samhörighet i en grupp. Kanske kan gemenskapen på så sätt även bidra till att stärka självkänslan? Att berätta en rolig historia kan vara rena medicinen.


Skratta mer
Du kan hjälpa dig själv på traven med att skratta. Här är några enkla tips:
• Träna på att berätta roliga historier. Att få andra att skratta gör dig själv på gott humör. Har du svårt att komma ihåg roliga historier så skriv ned några av de bästa du hör. Lär dig några roliga historier och träna på att berätta dem. Tonfall, minspel och timing är viktiga.
• Läs roliga böcker och tidningar.
• Se roliga filmer.
• Hitta det som gör dig glad och lycklig i vardagen. Det kan vara att umgås med vänner och familj, spela sällskapsspel, ta en promenad, njuta av trädgården eller lyssna på musik.
Krydda tillvaron med glädjeämnen så ofta du kan. De goda stunderna grundar för ett gott skratt och gör oss lyckligare i längden.
http://www.vardguiden.se/Tema/Halsa/Livsstil/Skratt-bra-for-halsan/

Boktips:
“Det goda skrattet” av Görel Kristina Näslund (Natur och Kultur)

 

onsdag 16 december 2015

Vi har alla mål. Vad är din?

Att gå ner i vikt? Komma i form? Köp ett nytt hus? Tjäna mer pengar? Att ha ett mål är den enkla biten. Att nå det? Tja, det är något helt annat. Om du är frustrerad för du känner att du inte når dina mål och har aldrig gjort det, är det kanske dags att prova en annan strategi.

Fråga dig själv först och främst om du verkligen är redo att göra förändringar i ditt liv som är nödvändiga för att nå dessa mål. De flesta tar inte hänsyn till om de är redo att göra vad som krävs för att uppnå sina mål. Om du har en stressig tid på jobbet, är det inte den bästa tiden att börja med viktminskning.
Har du engagemang, inspiration och känslan när du ser framemot vad du vill nå? Fråga dig själv varför du vill uppnå just detta mål? Varför är det viktigt? Hur kommer ditt liv att se ut när du har nått den? Vilka andra saker kommer det att förändra i ditt liv? Om du saknar iver och engagemang för ditt mål (dina tankar om det), kolla om det är verkligen ”ditt” mål eller ”rätt” för dig.
 En annan anledning till att många människor inte når sina mål är att de inte kan säga nej. Många av oss, särskilt kvinnor, sätter andra saker och människor först. Att säga ”ja” är en vana vi är inte ens medvetna om. Är det ett ärligt ”ja” eller vill du vara till lags? Genom att lägga till ordet "nej" till din vokabulär, öppnar upp för förändringar i ditt eget liv. Sätt dina gränser och bestäm vad som känns viktigaste för dig i stunden. Om du har svårt att säga "nej" och du tror att det hindrar dig att nå dina mål testa dessa steg:
• Notera hur många gånger om dagen du säger "ja" och du kommer att bli överraskad.
• Var uppmärksam på hur du använder din tid. De flesta säger att tiden bara försvinner….
Det är bara du som fyller din tid. Använder du något av din tid för att nå dina mål?
• Prioritera, vad är viktigaste för dig i varje stund. Vad känns bäst för dig?
• Lyssna på din kropp och sinne. Vad orkar du och när börjar du bli trött (stressad)? Ta det lugnt i god tid innan du är helt slut.
• Släpp kontrollen. Du behöver inte göra allt själv. För om du gör allt själv, finns det ingen tid kvar för dig själv och dina mål (eller ork).
Ett tips är att beskriva specifikt förändringen du ska göra, samt hur länge och hur ofta. Om du inte vet vad du ska göra, är du mindre benägen att påbörja något. Var specifik. Att säga att du planerar att gå fem minuter om dagen och öka tiden lite varje vecka tills du går 30 minuter per dag är bättre än att bara säga att du planerar att träna.
Nyårslöften är i grunden uppsättning av nya beteenden. Eftersom beteendet är nytt och vi har inte fått in nya vanor, har vi en tendens att glida in i våra gamla beteendemönster. Ett sätt att hjälpa sig själv är att skriva ner i kalendern varje gång du har ändrat ditt sätt att vara eller göra något (ditt beteende).
Att använda din intuition kan också hjälpa dig att nå dina mål. Ha fokus på det positiva. Var uppmärksam på vad som fungerar. Hitta situationer att uppskatta varje dag. Låt dig vägledas av din intuition. Intuition är en "snabb och klar insikt" och det är en av de mest användbara verktyg att använda när man står inför någon form av val. Det är också en färdighet som kan utvecklas. Ju mer du tränar det desto bättre blir du på det. Hur talar din intuition till dig? Får du information genom ord, känslor, en blixt av insikt eller genom en kroppslig känsla? Eller du kanske bara vet?
Be stöd av dina vänner och familj. Du behöver några som kan vara ärliga med dig och synliggöra dina ursäkter. De kan också hjälpa dig att se att det finns en väg runt varje hinder. Du kan få hjälp att se en situation ur ett annat perspektiv. Skriv ner påminnelser åt dig själv angående målet du vill nå och sätt upp lappar överallt där du kan se dessa dagligen som ett visuellt stöd.
Visualisering och mindfulness är också sätt att hjälpa dig att nå dina mål. Peppa dig själv och fokusera mer på en känsla du vill ha än på siffror (kilon, summa pengar, antal timmar osv). Känslan är din inspiration och drivkraft.
Det mest effektiva sättet att förändra våra föreställningar är att skapa en mental berättelse av framgång. Vi föreställer oss som vi vill vara och vi pratar om det som om det redan vore så. Se dig själv redan där du önskar vara. Föreställ dig det och känn hur det känns. Skapa en mening (affirmation) som du önskar vara sant och säg det som det redan vore så i ditt liv just nu. Berätta detta för dig själv ofta och känn känslan t.ex. varje kväll innan du somnar. När det gäller att uppnå dina mål är så viktigt att ha en positiv attityd. När du ser vad du vill uppnå med ditt inre öga kommer det att bli en självuppfyllande profetia.

tisdag 15 december 2015

9 saker du kan göra för att bli lycklig inom 30 minuter

Överraskande enkelt att bli på bättre humör. Att bli glad behöver inte långsiktiga
planer. Du kan börja just nu. Försök att genomföra så många förslag nedan som möjligt under följande 30 minuter. Din känsla av glädje ökar både av att bara genomföra aktiviteterna och även fakta att du har nått några konkreta mål får dig att må bättre.


  1. Höj din aktivitetsnivå genom att pumpa upp din energi. Om du är i telefon, stå upp och rör på dig. Ta trapporna istället för hissen. Lägg mer energi i din röst när du pratar. Ta en rask 10 minuters promenad. Och även bättre…
  2. Ta en promenad utomhus. Ljuset som vi suger åt oss utomhus stimulerar må-bra hormonerna i hjärnan. Morgonsolen lär vara den bästa.
  3. Öppna dit utåt. Skicka ett mejl till en vän du inte har träffat på länge eller ta kontakt med en ny vän. Nära relationer med andra är en av viktigaste faktor för att må bra. När du är vänlig, blir andra vänliga mot dig du även stärker din känsla av dig själv som en vänlig person.
  4. Slutför en jobbig uppgift. Ta hand om den där försäkringsärenden, boka tiden med tandläkaren, ring det där samtalet som du inte gjort mm. Att genomföra en uppgift som du har skjutit framför dig ger en stark lättnadskänsla när du kan stryka över den från din "att-göra"-listan.
  5. Skapa en mer rofylld omgivning. Yttre struktur skapar inre frid. Så ordna upp dina papper eller diska högen av disk och gör fint i köket. Det kan kännas överväldigande att ha massor småsaker att göra, men ofta bara några minuters jobb kan göra betydande skillnad. Ställ klockan på 10 minuter och se vad du kan göra.
  6. Gör en god gärning. Presentera två vänner till varandra, skicka vidare den där viktiga informationen eller vidareförmedla tacksamma hälsningar. I själva verket så kan du…
  7. Rädda någons liv. Registrera dig som organdonator och kom ihåg att berätta det även för din familj. Gör nåt bra – må bra av det. Det fungerar verkligen.
  8. Spela glad. Fake it until you feel it. Forskning visar att även ett skapat leende höjer ditt välmående. När du ler uppfattar andra dig som vänlig och öppen.
  9. Lär dig något nytt. Tänk på något som du är intresserad av och använd 15 minuter till att läsa om det på internet eller köp en bok om ämnet. Men var ärlig och uppriktig för dig själv: välj något som verkligen intresserar dig och inte något som du borde eller måste vara intresserad av.
Många tror att bara för att man vill bli gladare och lyckligare gör en till en egoistisk person. Men forskning visar att lyckligare och gladare människor är mer sociala, omtyckta och mer produktiva och att de är mer benägna att hjälpa andra. Så genom att "jobba" med din egen glädje, genom att träna dig att må bättre, gör du andra runtomkring dig också gladare.

måndag 14 december 2015

Filmer som berör

Du kan lära dig mycket om dig själv och andra genom filmer. De kan hjälpa oss att förstå oss själva och världen runtomkring oss. Vi lever oss in i rollerna och upplever det som rollfigurerna upplever. Du har väl gått från biograf och varit fylld av känslor, insikter och inspiration? Ville du dela med dig direkt intryck och känslor du fick? Fick filmen dig att reflektera över dina egna livserfarenheter? 
Vissa filmer har en transformerande kraft och du kan ta vara på filmernas påverkan och effekt. Det kallas för film-terapi. Filmerna fungerar som en katalysator för läkande och utveckling för de som är öppna för att lära sig hur filmerna påverkar oss och genom att se filmer med medvetenhet. Genom en film kan man släppa känslomässiga blockeringar och skapa lättnadskänsla och en naturlig förändring. Så en film kan stötta ens personlig och andlig utveckling.

Film tillåter oss att ta distans, ta ett steg tillbaka och se från ett större perspektiv. På detta sätt kan en film lära oss att förstå oss själva och andra på ett djupare plan i våra egna livsdramor. Vi utvecklar våra sätt att se oss själva och världen mer objektivt, med mindre vanemässiga kritiserande och dömande.
Film kan användas som ett sätt att utveckla medvetenheten och att uppleva vårt inre jag. Film kan också hjälpa oss att se våra begränsande övertygelser och släppa taget om dem. Så film är inte alltid en flykt från verkligheten.

Film med mening och glädje
Här presenteras filmer som har berört oss på olika sätt och vis, både sorgliga och glädjefyllda. Du kanske har flera filmer att lägga till?! Kom gärna med egna förslag av filmer som gett dig glädje och berört dig.

Zeitgeist (2007, 2011, 2012): är en dokumentär från USA. Filmen finns tillgänglig, gratis för nedladdning. Den är enligt upphovsmannen Peter Joseph en samhällskritisk dokumentärfilm, men är också till stor del konspirationsteoretisk. Filmen behandlar konspirationer om vem som egentligen styr USA och i förlängningen hela världen samt motiven när det gäller "kriget mot terrorn", och beskriver även kristendomen och banksystemet som en del av samma konspiration. Namnet på filmen kommer från det tyska ordet för tidsanda, vilket används som lånord på engelska.
Mozart & The Whale (Crazy in love): 2005: Romantisk dramakomedi om två personer som har Aspergers syndrom. Donald leder en hjälpgrupp för autister och gillar fasta mönster och rutiner, men när den vackra Isabelle går med i gruppen börjar hans liv att bli mer komplicerat.
The sessions (Mitt längtande hjärta): 2012: En rörelsehindrad man vill förlora sin oskuld, och med hjälp av sin kurator och präst kommer han i kontakt med en kvinna som jobbar som "sex surrogat".
The Kid (Disney): Fin film om magi och om parallella universum samt om att det alltid finns flera alternativ, särskilt när vi fokuserar på det som är verkligen viktigt. 
Tisdagar med Morrie: Sportjournalisten Mitch, stressad mitt i karriären, återknyter bekantskapen med sin åldrade universitetslärare Morrie. Återföreningen blir en serie tisdagsmöten som hjälper Mitch att hitta tillbaka till kärleken.
Sliding Doors: En fantastisk film om parallella liv och hur små val kan skapa enorma förändringar i våra liv.
Mina eftermiddagar med Margueritte: Berättar om en medelålders man, mobbad som barn och ofta hånad som vuxen för sin begränsade utbildning och analfabetism. En dag stöter han på en gammal tant på en parkbänk som börjar läsa romaner för honom och en ny värld öppnar sig.
A Beautiful mind: En film baserad på den verkliga historian om den briljante matematikern John Nash och hans liv under det kalla kriget. Spioner finns överallt, och USA behöver Dr Nash hjälp med att knäcka fiendens avancerade kodsystem. John Nash fick 1994 Nobelpriset i ekonomi för sitt nytänkande arbete inom spelteori.
Chocolat: Vianne öppnar en chokladbutik där hon säljer choklad av alla upptänkliga former och smaker. Hon har en nästan övernaturlig förmåga att lista ut kundernas favoritkonfekt och allt fler hittar fram till hennes lilla butik. Men alla i staden uppskattar inte hennes smaksensationer. Den konservative borgmästaren är livrädd för allt som har med förändring att göra och gör allt för att mota henne ur staden.

Mannen som kunde tala med hästar: Annies dotter Grace blir påkörd av en lastbil när hon är ute och rider. Både flickan och hästen blir svårt skadade både fysiskt och psykiskt. Annie är beredd att testa vad som helst för att hjälpa sin dotter och hennes kära häst. Till slut träffar de en så kallad hästviskare, en man med annorlunda talanger.

K-pax: En man hamnar i häkte efter ett rån på Grand Central Station. Polisen för honom till ett allmänsjukhus där psykiatern Mark arbetar. Mark har med framgång behandlat åtskilliga inbillningssjuka människor under sin karriär, hans nya patient är dock något av en gåta. Prot, som mannen kallar sig påstår sig vara från en annan planet, 1000 ljusår härifrån. Prots medpatienter lockas av hans berättelser och finner nytt mod, många vill resa med honom.

The King's speech: Albert, hertigen av York och tronarvinge till den brittiska kronan efter sin bror, lider av svår stamning och dålig hälsa och inom kungahuset ifrågasätts hans lämplighet som tronarvinge. Hans problem hålls hemligt för allmänheten men blottas då han gör sitt första publika framträdande och håller tal inför miljontals radiolyssnare. Alberts fru Elizabeth tar med sig sin motvillige man till den självlärde talpedagogen Lionel Louge som med sina okonventionella metoder försöker råda bot på Alberts stamning.

Made in heaven (-87): Ung man dör och kommer till himlen där han träffar en läcker kvinnan som ännu inte fötts. Han blir förälskad och den stora frågan är nu:hur lång tid kommer det att ta innan de, med nya identiteter möts på jorden och inser att "de är skapta för varandra".

Big fish: William Bloom har sedan länge brutit kontakten med sin far, men vänder tillbaka till familjen då han hör att fadern är döende i cancer. I sina försök att lära känna sin far får han höra en mängd skrönor om dennes liv. Dessa historier iscensätts på Tim Burtons speciella sagoliknande vis.
Amelie från Montmartre: Efter den chockerande nyheten att prinsessan Diana omkommit tappar Amelie en flaska i golvet. Under sökandet av den finner hon ett skrin fyllt av barndomsminnen, som hon bestämmer sig för att hitta ägaren till. I all hemlighet lämnar hon tillbaka asken och ser hur det muntrar upp den nu medelålders mannen. Upplivad av sina framgångar bestämmer sig Amelie för att förbättra även sina grannars liv.

Water for Elephants: En veterinärstudent överger sina studier när hans föräldrar omkommer i en bilolycka. Han bestämmer sig för att följa med en resande cirkus som deras veterinär och får uppleva en show han aldrig kunnat drömma om. Baserad på romanen "Water for Elephants" av Sara Gruen från 2006.

Om Laxfiske i Jemen: Fiskeriexperten Alfred Jones lever ett liv i tyst frustration. Hemma ignoreras han av sin karriärinriktade hustru och på jobbet har han en slavdrivare till chef. Hans liv tar en ny vändning då en stenrik flugfiskebesatt shejk kontaktar de brittiska experterna för att kunna förverkliga sin dröm – att plantera in lax i Jemens tidvis uttorkade flodbäddar. Baserad på romanen "Salmon Fishing in the Yemen" av Paul Torday från år 2006.

Powder: I källaren till en farm hittar sheriff Barnum det tonåriga barnbarnet till den gamle innehavaren som just har dött. Barnet kallas Powder och har aldrig varit utanför farmen. Han sätts i barnhem där han har svårt att anpassa sig. Han berör människors liv och kämpar med ensamheten.
En oväntad vänskap: Driss, en ung kille från förorten som precis kommit ut från fängelset, anställs genom en händelse som personlig assistent till den oförskämt rike, men också mycket ensamme aristokraten Philippe som blivit förlamad efter en drakflygningsolycka.
Hilary and Jackie (-98): Massor med positive budskap och påminnelser. Om att vi är dansen och musiken samt att allt kommer att bli bra.

Hjärtan i Atlantis: En man flyttar in som inneboende hos en ung änka och hennes son. Han är intressant för FBI på grund av sin speciella gåva. Filmen skildrar det amerikanska samhällets kommunismskräck under 50-talet. Baserad på en bok av Stephen King. Filmens budskap: inget sker av slump och ditt liv har en mening.

Kate and Leopold: En rolig och härlig film. Påminner oss att tiden egentligen existerar inte. Allt du behöver är kärlek och mod att följa dit hjärta.

The Mystic Masseur: Trinidad på 1950-talet. En frustrerad författare livnär sig som massör. Han blir snart känd som mirakelhelare efter att ha botat ett flertal människor. En film som handlar om att veta sin plats i livet och kraften att stå för det.

Guru Lurifax: du hittar den på Youtube. En dokumentär där en man vill testa om vem som helst kan bli och vara en guru, utan någon riktig grund. Välgjord och tankeväckande om att vi alla har en egen inre guru och att vi inte behöver någon utanför oss själva som får oss att må bra.

What the bleep to we know: är delvis en dokumentär, delvis spelfilm och delvis utarbetad med genomtänkta, inspirerande visuella effekter and animationer. Huvudpersonen, Amanda, spelad av Marlee Matlin, befinner sig i ett fantastiskt Alice i Underlandet- experiment där hennes dagliga, oinspirerande liv bokstavligen börjar lösas upp, och visar den slumpmässiga kvantfysiska världen som är gömd bakom vad vi anser att vara vår normala, vakna verklighet.

Waking Life: En man i ett drömlikt tillstånd träffar olika karaktärer som en efter en berättar om sin syn på den mänskliga existensen. En filosofisk film med djupa diskussioner om livet, meditation, drömmar mm. 

Whale Rider: Den övergivna maoriflickan Pai bor hos sina farföräldrar. Tolv år tidigare dog Pais mamma och tvillingbror i barnsäng, något som Pai fått ta på sig skulden för då Pais farfar tror att det är hon som bringat olycka över familjen.

Finding NeverLand: Filmen fokuserar på författaren J.M. Barrie, och uppkomsten av hans berömda barnböcker. Han lär känna fyra barn som inte har en far, och får inspiration till att skriva en saga om barn som inte vill växa upp, och speciellt om en pojke vid namn Peter Pan.

Big fish: William Bloom har sedan länge brutit kontakten med sin far, men vänder tillbaka till familjen då han hör att fadern är döende i cancer. I sina försök att lära känna sin far får han höra en mängd skrönor om dennes liv. Dessa historier iscensätts på Tim Burtons speciella sagoliknande vis.

Benjamin Buttons otroliga liv: Benjamin Button föds som en svag äldre man och åldras baklänges, det vill säga att hans kropp blir yngre tills han slutar sitt liv som ett spädbarn. Den tragikomiska berättelsen om den välbärgade Button sägs ha inspirerats av Mark Twains kommentar om att det är synd att det bästa i livet kommer först och det sämsta sist.
Patch Adams: Baserad på den verkliga historien om Patch Adams som med bergfast tro på vad han gjorde försökte bota patienter med hjälp av humor och skratt. Den medicinska och vetenskapliga världen uppskattar inte hans metoder att bota sjuka. Men patienterna och de andra på sjukhuset uppskattar det jobb han utför just för att de är oförmögna att klara det själva.
Kontakt(-97) : Ellie har drömt om att få kontakt med andra civilisationer ända sedan hon var liten. Nu jobbar hon på SETI-projektet, ständigt hotat av budgetindragningar. Men plötsligt kommer en signal från stjärnan Vega. Baserad på romanen "Contact" av Carl Sagan från år 1985. En film som påminner oss om att lita på våra hjärtan oavsett vad andra runtomkring försöker säga oss och att det finns mer i denna universum än vi ser. 

Off the Map: En 11-årig flicka ser sin far bli allt mera deprimerad. Under den sommaren lär hon sig svaren till många mysterier och kommer till insikt om både kärlek och saknad.
Bruce den allmäktige: Efter en ovanligt besvärlig dag förbannar Bruce den Allsmäktige och ger honom skulden för allt som är fel i världen. Och den Allsmäktige är inte sen att uppmärksamma förbannelsen och att konfrontera Bruce. Han uppmanar honom att försöka göra ett bättre jobb själv och ger honom makten att genomföra detta.

Evan den allsmäktige: Likt Noah tvingas Evan Baxter av gud att bygga en ark, p g a en kommande översvämning, för att rädda mänskligheten.
Yes man: Carl Allen går med i ett självhjälpsprogram som baseras på en enda regel: säg ja till allt. Genom att släppa lös "ja-krafterna" förändras Carls liv på häpnadsväckande och oväntade sätt, men han upptäcker snart att de nyfunna och obegränsade möjligheterna har sina nackdelar.
The Blind Side: Den sanna historien om Michael Oher, en hemlös afroamerikansk yngling från ett trasigt hem, som tas in av familjen Touhy, en välbärgad, vit familj, som hjälper honom att uppnå sin fulla potential.
Kalle och chokladfabriken: Den excentriske Willy Wonka, som äger en jättelik chokladfabrik, utlyser en världsomspännande tävling i vilken segraren får besöka hans topphemliga skapelse, som ingen utomstående sett på femton år! En av de fem gyllene biljetterna går till den fattige pojken Kalle Spann, som därmed står inför sitt livs mest underbara äventyr.
Ya-Ya flickornas gudomliga hemligheter: är berättelsen om några vänner i en sömnig by i Louisiana. De genomför en mycket ovanlig plan för att hjälpa en ung pjäsförfattarinna att finna sanningen om hennes komplicerade och excentriska mor, att acceptera och förlåta det förflutna.
Avatar: Den rullstolsburne Jake skickas till en annan planet, Pandora, där han finner sig mitt i en konflikt mellan människor och de inhemska Na'vi.

Fenomen: Gripande kärleksdrama om en helt vanlig man som plötsligt begåvas med mycket ovanliga förmågor. Men att ena dan vara bilmekaniker och nästa ett geni som lär sig språk på några minuter och flyttar saker utan att vidröra dem, gör livet både komplicerat och skrämmande.

Cocoon (-85): När tre gamla vänner flyr sitt ålderdomshem för att ta ett tjuvdopp i grannens simbassäng, sker ett mirakel. När gubbarna kommer upp ur vattnet är de tjugo år yngre.
Peaceful Warrior: Ett slumpmässigt möte med en främling förändrar livet för en collegegymnast.
Matrix: Det är något som inte stämmer i Neos liv, något är konstigt och han söker svaret på en fråga han inte känner till. En dag börjar bitarna falla på plats och han ställs inför valet att se sanningen och aldrig mer kunna återvända till lögnen...
Den gröna milen: En dag anländer det en jättelik svart man till delstatsfängelset där Paul är chef. Han är dömd till döden i elektriska stolen för att brutalt ha mördat två vita småflickor. Paul känner särskilt intresse för denna fånge, som inte visar några som helst tendenser till ett våldsamt beteende. En dag händer något mycket underligt. Något som liknar ett mirakel. Baserat på en Stephen King-roman.

Forest Gump: Forrest Gumps liv skildras under tre våldsamma decennier. Från att ha ansetts vara efterbliven blir han toppidrottsman, krigshjälte i Vietnam och framgångsrik affärsman. Det enda Forrest egentligen vill är dock att hans livs kärlek Jenny ska ha det bra. Forrest förkroppsligar en tidsålder, en lössläppt oskuld i ett USA på väg att förlora sin oskuld. Hans hjärta vet vad hans begränsade IQ inte kan förstå. Baserad på romanen "Forrest Gump" av Winston Groom från 1986.

Den sista enhörningen (-82): Filmen är baserad på romanen av Peter Beagle med samma namn. Filmen handlar om en enhörning som bor i en skog där det evigt är vår. En dag så hör hon några förbipasserande nämna att hon är den sista. Hon tycker det verkar väldigt konstigt, och efter konversation med en halvgalen och hyperaktiv fjäril som ger henne en del ledtrådar var de andra enhörningarna kan tänkas befinna sig, ger hon sig iväg.
Skicka vidare: Eugene är lärare i samhällskunskap, han lever ett inrutat liv och är något av en pedant. Arlene är en ensamstående mor som bor med sin tolvårige son Trevor i ett fattigt område. Hon dubbelarbetar för att förbättra sitt och sonens liv. Trevor går i Simonets klass. En dag får han och de andra eleverna ett uppdrag av sin lärare, nämligen att försöka förändra något till det bättre i den närmaste omgivningen.
Änglarnas stad: Ängeln Seth som vakar över Los Angeles, får problem med sitt jobb när han blir kär i den vackra hjärtkirurgen Maggie. Han måste välja mellan plikten och kärleken.
Drömmarnas värld: Läkaren Chris dör och upptäcker att himlen är mycket underbarare än vad han någonsin kunnat föreställa sig. Han förstår inte varför han inte hittar hans fru som hade gått bort innan honom.

The Click: fokuserar på en arkitekt som är arbetsnarkoman. Han finner en universell fjärrkontroll som tillåter honom att snabbspola framåt och bakåt i livet. Komplikationerna börjar dock hopa sig när fjärrkontrollen inte vill göra som han själv vill.

Eternal Sunshine of the Spotless Mind: Joel upptäcker att hans före detta flickvän Clementine har raderat alla sina minnen av deras tumultartade förhållande genom att undergå en experimentell behandling. Desperat beslutar sig Joel för att undergå samma behandling och glömma bort Clementine. Detta visar sig emellertid inte vara så enkelt.

Awakening: 16-åriga Carsten och Melissa har precis blivit ihop. Hennes föräldrar välkomnar honom med öppna armar. På en helgresa till sommarstugan upptäcker Carsten och Melissas pappa att de har mer gemensamt än de först trodde.

Dagboken - jag sökte dig och fann mitt hjärta: Filmen följer ett ungt par som möts som tonåringar och återförenas efter andra världskriget. Deras historia berättas för en kvinna på ett ålderdomshem av en gammal man som besöker henne regelbundet för att läsa historien ur en anteckningsbok.
Letters to god: En ung cancersjuk pojke skriver brev till Gud för att be om att bli av med sin sjukdom. Gud svarar inte på breven men folk omkring honom känner medlindande och blir rörda av hans starka tro. En brevbärare som läser breven inspireras att ta tag i sitt liv och sluta dricka.
Allt eller inget (-97): Gaz och Dave är arbetslösa sedan stålverket lades ned och framtidsutsikterna ser inte goda ut. Chippendales gästspelar i stan och när Gaz får höra hur mycket de drar in på en kväll kommer han på idén att han och hans vänner ska strippa.
Livet från den ljusa sidan (-97): En romantisk komedi om den osannolika förbindelsen mellan tre helt olika New York-bor: En snabbkäftad romanförfattare med fobier, en servitris som även är ensamstående mor och en homosexuell konstnär. Och... ja visst, det finns en fjärde komplicerad personlighet också. En hund som ordnar kontakten mellan dem...
Just like heaven: David har hyrt sig en schysst lya i San Fransisco. Det sista han förväntar sig är en sambo, men en dag dyker en snygg, men sjukligt pedantisk tjej upp. Hon heter Elizabeth och är helt övertygad om att lägenheten är hennes. David sätter in nya lås, men inget tycks kunna få den mystiska tjejen att försvinna.
Himlen tur eller retur (-91): Reklammannen Daniel Miller börjar precis trivas med sitt liv när han råkar ut för en bilolycka och åker raka vägen till himlen. Där ska han genomgå en rättegång om hans liv, för att se om han får stanna kvar i himlen eller måste återfödas på jorden.
Livet från den andra sidan: I denna romantiska komedi får vi möta Bertram Pincus, en man som inte kan räkna social kompetens som en av sina starkare egenskaper. En dag avlider Bertram helt oväntat, men lyckas mirakulöst återupplivas efter sju minuter. Detta bidrar till en ny, för honom, mycket irriterande egenskap – han kan se spöken.
Måndag hela veckan: När meteorologen Phil vaknar en morgon, upptäcker han att samma dag utspelar sig om och om igen. Till en början utnyttjar han det till sin fördel, men snart blir han förtvivlad då han inser att han är dömd att leva på samma plats och träffa samma människor dag in och dag ut, för alltid.
Nionde insikten: Filmen baseras på boken Den nionde insikten av James Redfield, som är en av de mest sålda böckerna i världen under nittiotalet. I boken beskrivs nio andliga insikter som sägs stödjas av, och komplettera, dagens vetenskap och religion, och som ska föra världen till en ny andlig kultur. Trots att boken är skönlitterär är insikterna avsedda att tas på högsta allvar, och Redfield presenterar dem som en revolution inom tänkandet och vårt sätt att se på världen.
50 first dates: Charmige Henry Roth är en riktig tjejtjusare som har svårt att binda sig. När han träffar Lucy uppstår kärlek vid första ögonkastet och hon verkar känna likadant. Då de träffas igen nästa dag har hon dock ingen aning om vem han är. Lucy har tidigare blivit skadad i en bilolycka och lider av extremt kort närminne. För att Henry ska vinna henne måste han få henne att bli kär i honom om och om igen - varje dag.

The Truman Show: Truman Burbank har ingen aning om att hans idylliska hemstad är en jättestudio som styrs av en regissör, och att alla stadens invånare är Hollywood-skådespelare. Sanningen är att Truman har huvudrollen i såpoperan om hans liv, som sänds live 24 timmar om dygnet, året om.
Secret-hemligheten: Intervjuer och diskussioner med auktoritära författare, filosofer och vetenskapsmän om Lagen av attraktion. Tittaren får lära sig att använda "Hemligheten" i det vardagliga livet.

Adjustment Bureau: På randen till att vinna en plats i den amerikanska senaten möter den ambitiöse politikern David den vackra balettdansösen Elise, en kvinna olik någon annan han någonsin träffat. Men just då han inser att han börjat falla för henne inleder en samling mystiska män en konspiration i syfte att hålla de två isär.

I Heart (Love) Huckabees: Albert är en naturvän och ekologisk hjälte som läser dikter till stora stenar och planterar träd på parkeringsplatser. På senaste tiden har det dykt upp en afrikansk utbytesstudent överallt där Albert befinner sig. Vad beror det på? Och vad har egentligen affärsmannen Brad från varuhuset Huckabees i bakfickan? Och hur står det egentligen till med brandmannen Tommy som är så miljömedveten att han vägrar att åka med brandbilen vid utryckning utan istället cyklar bredvid? Albert bestämmer sig för att hyra in detektiverna Bernard och Vivian för att få svar på alla frågor.

Hotell Marigold: En grupp brittiska pensionärer med olika bakgrund får ett fantastiskt erbjudande: att spendera resten av sina liv på ett nyrestaurerat lyxhotell i Indien, Marigold hotell i Jaipur. Inget blir som de har tänkt, men de får alla uppleva olika sidor av Indien, och av hur det är att vara gammal. Baserad på romanen "These Foolish Things" av Deborah Moggach.
Hur många lingon finns det i världen: Alex, 27 är en stor egoist och har misslyckats med det mesta i livet. Han har en usel relation till sin flickvän och är dessutom arbetslös. När han så äntligen får ett jobb på Hudiksvalls Kommun vet han inte riktigt vad han ger sig in i. Plötsligt befinner sig Alex som ledare för ett gäng utvecklingsstörda och de får honom steg för steg att se livet med nya ögon. Alex inser att alla människor är lika värda och har samma möjlighet att växa bara man visar förtroende och respekt. Alex inser också att ensam inte är stark utan tillsammans med andra blir man stark.
En gång I Phuket: När karriärcoachen Sven får reda på att hans gamle klasskamrat Johan misslyckats med ett BASE-jump från Kaknästornet bestämmer han sig för att vardagsvägra. Han säger upp sig från jobbet och drar till Thailand med intentionen att skriva en bok men på plats trasslar han in sig i en kärlekstriangel.
The five people you meet in heaven: På sin 83-årsdag omkommer krigsveteranen Eddie i en tragisk olycka på nöjesfältet där han arbetar. När han vaknar upp får han möta fem olika personer som han tidigare mött i sitt liv.

Niceville: Skeeter är en ung flicka från södern som återvänder efter college och har bestämt sig för att bli författare, men vänder upp och ner på sina vänners liv och livet i en liten stad i Mississippi när hon bestämmer sig för att intervjua de svarta kvinnor som spenderat sina liv med att ta hand om de framstående sydstatsfamiljerna.
I love you Philip Morris: Steven är lyckligt gift med Debbie och en mönsterinvånare i staden där de bor. En bilolycka får honom att drastiskt omvärdera sitt liv. Steven inser att han måste sluta ljuga om att han är gay och beslutar sig för att leva sitt liv fullt ut - även om det innefattar att bryta mot lagen. Stevens nya syn på livet gör att han ganska snabbt hamnar i fängelset. Där tar livet ännu en ny vändning och han blir galet kär i Phillip Morris, en känslosam och lågmäld kille. Stevens hängivelse att få leva ett liv i frihet tillsammans med Phillip driver Steve till fler och flera innovativa brott.

fredag 11 december 2015

Böcker som inspirerar

 
Oändliga möjligheter: uppfyll dina drömmar! Mike Dooley 
I en värld av drömmar finns det ingen begränsad tillgång på det vi önskar oss särskilt inte på lycka. Det enda som sätter gränser för våra möjligheter att få mer kärlek och fler chanser i livet är vår förmåga att föreställa oss dessa saker och handla i enlighet med det. Det menar författaren Mike Dooley, som med häpnadsväckande insikter och total uppriktighet visar sanningarna bakom vår längtan, den mänskliga naturen och gudomlig intelligens. Dessutom ger han oss en praktisk handbok för hur vi ska skapa det vi mest av allt önskar oss i livet.

Skapa förändring: så enkelt är det! Mike Dooley
I den här boken tar Mike Dooley avstamp i de tankar han förmedlade i boken Oändliga möjligheter. Här leder han oss vidare bakom scenen, bakom tidens och rummets kuliss. Med sitt revolutionerande begrepp matisen lyfter Mike Dooley skapandet till nästa nivå och visar hur vi kan välja de slutresultat vi önskar utan att fästa alltför stor vikt vid detaljerna. Boken hjälper dig att förstå vad det egentligen är du önskar, varför du vill ha det och hur du ska göra för att säkert få det. Skapa förändring är en komplett handbok för dig som vill följa ditt hjärta och skapa det liv du drömmer om.


Kraften: Rhonda Byrne
Hon vill visa dig vägen till ett fantastiskt liv. Du kommer att upptäcka otroliga saker om dig själv, ditt liv och universum. Livet är så mycket enklare än du tror. När du börjar förstå hur livet fungerar och vilken kraft du har inom dig kommer du att uppleva livets magi till fullo - och då kommer du att få ett fantastiskt liv!

Lyckofällan; Russ Harris
I Lyckofällan får du lära dig att leva ett rikt och meningsfullt liv med hjälp av ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en tredje vågens KBT som fokuserar på mindfulness och ett nytt sätt att se på tankar och känslor.
Olika övningar och exempel hjälper oss att tänka nytt, att få ett nytt förhållningssätt till oss själva och allt vad livet innehåller. En övning är att inte ta sina tankar på för stort allvar att inte bli ett med dem, utan att se dem som just tankar.
Lyckofällan kan läsas av dem som vill hantera vanliga mänskliga problem som ledsenhet, depression, dåligt självförtroende, oro, stress, ångest och känslor av meningslöshet och ensamhet. Som terapeut kan man få tips på många bra övningar och exempel att använda med sina klienter och för att behandla sig själv.

Skapa din framtid: medveten avsikt - ett redskap för självförverkligande; Esther & Jerry Hicks
Boken ger oss positiva budskap om hur vi alla kan förverkliga våra drömmar och få det tillfredsställande liv vi förtjänar tilltalade många. Boken handlar om hur vi genom att hela tiden ha en medveten avsikt med det vi gör inte bara kan uppnå det vi vill utan även njuta av varje steg på vägen. Livet blir en ständigt pågående och lustfylld resa, snarare än trista dagsetapper på väg mot tillfälliga "lyckotoppar". I det mysterium som kallas livet söker vi ständigt efter svar. Vi vill ta kontroll över livet, men utan att veta hur vi ska bära oss åt. Vi vill dämpa vår rädsla - från den minsta, mest intima rädslan beträffande den egna kroppen eller de närmaste relationerna, till den största av rädslor beträffande döden, statsskicket eller världens framtid. Den här ytterst trösterika boken tar hand om allt detta. Vad vi än är rädda eller oroliga för har Abraham inte bara ett svar, utan även en enkel process vi kan utföra, som för oss bortom rädslan eller problemet och som leder till att vi uppskattar livet än mer.

Be så ska du få: lär dig att förverkliga dina drömmar; Esther & Jerry Hicks
boken presenterar det ickefysiska väsendet Abrahams läror. Han lär oss olika kraftfulla processer med vilkas hjälp vi kan nå våra livsmål. Du kommer att förstå på vilka sätt dina relationer, hälsoproblem, ekonomi, karriärbekymmer och annat påverkas av de universella lagar som styr din tid och rum. Du kommer att upptäcka kraftfulla processer som kan hjälpa dig att följa med i livets positiva flöde. Den här boken visar dig hur du kan förverkliga dina drömmar, så att du får det glädjefyllda och tillfredsställande liv du förtjänar.

Attraktionslagen & relationer; Esther & Jerry Hicks
Tänk positivt och sätt snurr på attraktionsvirveln.
Genom kärleken och utmaningen som kärleken ger kan vi lära oss mer om oss själva och andra än vi någonsin trott var möjligt. Men vad händer när utmaningarna blir för svåra, när det känns omöjligt att hitta eller att glädjas åt ett förhållande?
Boken ger råd och erbjuder lösningar till alla som vill hitta en partner eller förbättra existerande förhållande. De erbjuder till och med hjälp åt dem som vet att deras förhållande har kommit till vägs ände. Vi har förmågan att kontrollera och göra mesta möjliga av de band som knyter oss samman – och som de befriar.

Healingkoden; Alexander Loyd, Ben Johnson
År 2001 upptäckte dr Alexander Loyd hur man kan aktivera en fysisk funktion som finns inbyggd i kroppen och med vars hjälp vi kan eliminera orsaken till så mycket som 95 procent av alla sjukdomar och fysiska symtom.
Nervsystemet och immunförsvaret kan då utföra sitt arbete med att läka skador och svagheter i kroppen. Dr Loyds upptäckter har validerats med hjälp av tester och inte minst av de tusentals människor från hela världen som har använt healingkoden för att komma till rätta med praktiskt taget alla slags problem när det gäller sjukdomar, känslor och relationer, liksom framgång i arbetslivet. Tester har också visat att det finns en allomfattande healingkod som kan hjälpa till att läka de flesta typer av problem för de flesta människor. I den här boken får du lära dig denna allomfattande healingkod, som bara tar några minuter att göra.

Fyra grundstenar till ett bättre liv: guide till personlig frihet; Don Miguel Ruiz 
Din guide till personlig frihet! Don Miguel Ruiz avslöjar källan till alla de föreställningar som begränsar oss, berövar oss vår glädje och orsakar onödigt lidande. FYRA GRUNDSTENAR TILL ETT BÄTTRE LIV utgörs av fyra överenskommelser som grundar sig på toltekernas urgamla visdom och erbjuder en samling effektiva levnadsregler som snabbt kan förvandla vårt liv så att vi får uppleva frihet, verklig lycka och kärlek.

Bortom fruktan. Din guide till frihet och glädje - din guide till frihet och glädje; Don Miguel Ruiz
Din guide till frihet och glädje - nyckeln till toltekisk visdom. För att tillämpa de fyra grundstenarna och komma till Kärlekens insikt, måste vi nå bortom fruktan. Fruktan är källan till alla de negativa överenskommelser vi har gjort med livet. Den kan alienera oss från den glädje som är vår födslorätt. När vi kan se på våra liv och våra världar utan fruktan eller fördömande, inser vi att drömmen vi drömmer - verkligheten - kan bli vad vi än vill att den ska bli.

Älska livet som det är: fyra frågor som kan förändra ditt liv; Byron Katie 
En metod för att förändra sitt liv som enligt författaren hjälpt många människor. Genom att se med andra ögon på den ström av tankar som flyter genom våra hjärnor ska vi få ny energi och tankeskärpa, så att vi orkar ta tag i svåra situationer.
Behöver jag din kärlek?; Byron Katie 
I bästsäljaren Älska livet som det är presenterade Byron Katie sin enkla och genomgripande metod, The Work, att finna lycka genom att granska sina tankar. Nu utforskar hon kärleken – en urgammal universell källa till ångest i våra relationer med andra. I Behöver jag din kärlek? hjälper Byron Katie dig att ifrågasätta vad du gör för att vinna kärlek och sympati.
Metoderna i boken får dig att utforska smärtsamma föreställningar som du byggt hela ditt liv på – och lyckligt se dem skingras och ersättas av sann kärlek.


Kroppen talar till dig; Lise Bourbeau
I mer än 25 år har Lise Bourbeau studerat sambandet mellan emotionella och mentala tillstånd och olika sjukdomar. Antalet klienter har blivit mer än 15 000 och ett enormt material har utformats genom åren. Kroppen talar till dig redogör för över 500 sjukdomar och deras mentala, emotionella och själsliga orsaker. Författaren menar att insikt i orsakerna bakom sjukdomar, samt djup självkännedom på ett mentalt, emotionellt och andligt plan, är en förutsättning för god hälsa.

Fem personer du möter i himlen; Mitch Albom
Fem personer du möter i himlen är berättelsen om Eddie, som arbetar som vaktmästare på ett nöjesfält. Han har, i sina egna ögon, levt ett fullkomligt meningslöst och ointressant liv. På sin åttiotreårsdag omkommer han i en tragisk olycka - han offrar sitt liv för att rädda en liten flicka från att krossas av en fallande vagn i en av attraktionerna.
Eddie vaknar upp i livet efter detta. Där inser han så småningom att döden inte alls innebär slutet utan början. Han lär sig också att himlen inte är någon slutstation, utan en plats där man får sitt liv förklarat för sig av fem personer. Eddies fem personer är både sådana han har känt väl och sådana han knappt minns att han har träffat, men de har alla en sak gemensamt: deras liv har i något avseende påverkats av Eddie. En efter en berättar de om sitt liv och vilken roll han har spelat där. De belyser mysterierna i hans till synes meningslösa liv och ger honom svaret på den ständiga frågan varför hans liv blev som det blev.

Döden är livsviktig: Om livet, döden och livet efter döden; Elisabeth Kubler-Ross
Detta är Elisabeth Kübler-Ross' mest personliga bok. Hon berättar här om några av de nyckelepisoder i sitt liv som gjort henne till pionjär inom vården av döende och ger inblickar i sitt arbete med döende barn genom gripande och numera klassiska fallbeskrivningar. Hon beskriver också några av sina egna nära-dödenupplevelser och anda andliga upplevelser som gjort henne övertygad om att livet fortsätter efter döden.

Slut på ursäkterna; Wayne W. Dyer 
Bryt vanemässiga tankemönster.
Vi har all den unika kraft vi behöver för att styra vårt liv – kraften att göra och handla precis som vi vill. Men vi har också tvivel och rädslor som ofta hamnar i vägen för våra drömmar och chanser att uppnå det vi längtar efter. Hur kommer man förbi den där lilla rösten inombords som säger: "Jag kan inte"?
I den här boken visar författaren Wayne W. Dyer att vi kan göra det genom att sluta tvivla och börja tro. Han presenterar sju principer som hjälper dig att bryta vanemässiga tankemönster och han berättar hur våra tankar, känslor och beteenden påverkar vårt liv och hur vi kan förändra dem och finna inspiration, entusiasm och fantastisk självkänsla.
Djurens språk; Carina Solöga 
Carina Solöga hade en stark andlig upplevelse av samhörighet med naturens alla riken och vill här förmedla något av skapelsens skönhet. Djurens språk har blivit en populär liten uppslagsbok om den visdom som de olika djuren har att lära oss.


Växternas språk; Carina Solöga
Växternas språk med över 500 växter och deras visdom.
Precis som i Solögas förra bok Djurens språk får vi ta del av vildmarkens visdom.
Denna gång är det växternas visdom som visar oss vägen in i våra hjärtan och hjälper oss att förverkliga våra drömmar.

En fri själ - ger dig rätt att välja; Betty Shine
En fri själ är skriven på samma intima och enkla sätt som Betty Shines tidigare böcker. Här fortsätter hon att utveckla tankar kring sinnets förmåga och kraft. Hon delar med sig av sina otroliga historier om hur hon har pratat med och helat hundar, katter och hästar, hur hon har funnit försvunna husdjur och skyddat människor på andra sidan jordklotet från att bli attackerade av vilda hundar. Vare sig du är djurälskare eller bara är ute efter att förbättra dina relationer kommer den här boken ge dig en enkel filosofi som kommer att förändra ditt liv.

En ny jord - Ditt inre syfte; Eckhart Tolle
Eckhart Tolle är en av vår tids ledande andliga lärare. Åtta år senare kommer nu den hett efterlängtade uppföljaren. Med utgångspunkt i den tidigare boken leder författaren oss bortom våra egna liv för att visa oss hur vi kan föda fram en ny och mer kärleksfull värld. Förutsättningen är en radikal förändring i vår medvetenhet, från den nuvarande identifikationen med egot till ett helt nytt sätt att se på vilka vi är.
Lev livet fullt ut: en väg till andligt uppvaknande; Eckhart Tolle
Lev livet fullt ut har redan blivit kallad ett mästerverk. Men vad den här boken än kallas och hur den än beskrivs, är det en bok som besitter kraften att förändra liv, som besitter kraften att väcka oss, så attt vi till fullo inser vilka vi är.
Ur förordet:
Från första sidan tar Tolle oss med på en resa till andliga dimensioner, som både är träffande och engagerande - man känner igen sig. I formen av frågor och svar (så kallade satsang: ett slags samtal mellan läraren och lärjungen) förklaras många grundläggande livsfrågor: *vi är något mer än bara vårt sinne (mind) och kropp, * vi kan hitta vägen ut ur psykologisk smärta, * vår äkta och autentiska kraft finns i nuet. Han visar oss också att kroppen är nyckeln till vårt inres ocean av kunskap och vägen till sinnesro.


Att välja glädjen; Deepak Chopra
I vissa skeden av livet känner vi oss extra sårbara, otillräckliga och betydelselösa. Att välja glädjen lär oss att upptäcka vår egen unika inre kraft och förmedlar dess verktyg för ett liv i djupaste harmoni. Man kan forma sitt eget öde bara man är uppmärksam på och tolkar de dagliga sammanträffande livet bjuder! Boken berättar om de allra senaste rönen i utvecklingsläran såväl som den österländska filosofin. Utan några onödiga utvikningar beskriver han hur det kan se ut i en kedja av skeenden som kommer att ge "god avkastning" i framtiden. En uppfriskande bok som manar till eftertanke. Kan gott läsas om både en och två gånger.
 
Kund hos Kosmos; Bärbek Mohr 
Kund hos kosmos lär dig Bärbel Mohr hur du får alla dina önskningar uppfyllda genom att beställa dem direkt från universum. Hon berättar hur hon själv har använt sig av universums beställningsservice för att få sitt drömjobb, sin idealman, pengar, hälsa – till och med ett slott att bo i! Bärbel berättar också om hur man lyssnar på sin inre röst, lägger in sin beställning, lutar sig tillbaka och låter fantastiska saker hända. Det svåra är att veta vad man faktiskt vill ha. När man väl klurat ut det berättar denna roliga och insiktsfulla bok hur man får det.

Övningsbok för kunder hos kosmos.; Bärbel Mohr

Sinnets magi; Betty Shine 
Boken är en guide till självhjälp, som uppmuntrar oss alla att uppleva fördelarna med tankekraft och healing. Kärnan i boken består av en serie övningar som utvecklar fantasin och tankekraften, baserad på Betty Shines egna metoder och erfarenheter. En bok för den som vill utforska sin egen psykiska energi och lära sig healing. Författaren, som är medial healer, menar att vi med tankens och fantasins kraft kan påverka vår situation.
Fenixprocessen; Elisabeth Lesser
När vi står inför till synes oöverstigliga svårigheter ger livet oss e tt val att vända förändringen ryggen eller välkomna den. Elizabeth Le sser har själv fått kämpa för att genomgå det som hon kallar Fenixproc essen; att tillåta sig att öppnas upp och brytas ner för att sedan som mytens fågel stiga upp ur askan och lämna gamla misstag och lidanden bakom sig. Elizabeth Lesser var med om att starta Omega Institute num era världens största center för personlig och andlig utveckling. Där h ar hon på nära håll bevittnat hur människor hanterat förändring, sorg och motgångar. I denna inspirerande och humoristiska bok har Lesser sa mlat sanna berättelser om vanliga människor som medvetet eller ofrivil ligt bestämt sig för att ta det djärva klivet in i ett mer meningsfullt liv.


Övertygelsens kraft; Gregg Braden
Universum består av ett slags intelligent fält av energi som är grunden för vår fysiska värld. Övertygelser är det språk som kommunicerar med denna vävnad eller fält. Det är två fakta som författaren Gregg Braden utforskar i sina böcker och i sin undervisning.
Det finns forskning som visar att övertygelser som är förankrade i hjärtat påverkar allt från kroppens läkning till atomernas värld. Den här bokens syfte är att hjälpa oss acceptera vår oerhörda kraft och inse att vi aldrig är längre bort än en tanke från den största kärleken, den djupaste läkningen och de mest förunderliga mirakel.

Krama din skugga; Debbie Ford                     
Lär dig att sprida ljus över dina mörka sidor!
Varför blir vi så oresonligt frustrerade och arga över en väns egoism, en arbetskamrats lättja, ett syskons högmod eller en främmande människas ohövlighet? Varför tar vi åt oss så lätt, och så mycket?
Debbie Ford menar att vi reagerar på det vi är mest rädda för, det vi döljer för oss själva - våra egna mörka sidor. Debbie Ford är expert på den mörka sidan och sprider ljus över de sidor av oss själva som vi omedvetet (eller medvetet) döljer eller förnekar - de mörka egenskaper som vi begravde medan vi lärde oss att bli "bra människor", men som kan bli en källa till styrka och glädje om vi erkänner dem och försonar oss med dem.
Genom alla de medryckande, upplysande och otroligt mänskliga berättelserna i den här boken, liksom de enkla övningar som avslutar varje kapitel, visar Ford oss inte bara hur vi ska känna igen våra dolda känslor, utan också hur vi ska kunna hitta de gåvor de kan ge oss. Det är just de impulser som vi är räddast för som kan vara nyckeln till det som fattas i våra liv!


Skuggeffekten; Chopra, Ford, Williamsson
Deepak CHopra, Debbie Ford och Marianne Williamson - bästsäljande författare och internationellt hyllade lärare - har gått samman för att dela med sig av sin kunskap om ett av våra mest avgörande hinder för lyckan - skuggan. De belyser de sidor av oss själva som vi förnekar, men som ändå styr vårt liv. För det är först när vi omsluter skuggan som vi upptäcker gåvorna hos vår sanna natur.

Kvinnor som tänker för mycket; Susan Nolen-Hoeksema
Författaren behandlar vad hon betecknar som hypertänkande - att fruktlöst älta negativa känslor, idéer och upplevelser. Här beskrivs hypertänkandets mekanismer och bakomliggande orsaker samt ett antal strategier för att bryta dessa destruktiva tankemönster. Även exempel på speciella områden där hypertänkande är vanligt.

 

torsdag 10 december 2015

Välkommen till lugnet i dig själv

Vi tänker ca 65 000 tankar varje dag (undrar hu man har räknat detta!?) och många av tankarna är samma tankar vi tänkte igår. Ca 80 % av tankarna är negativa vilket skapar jobbiga tankemönster.
Dessa tankar påverkar både kropp och själ det vill säga att du är vad du tänker.


Vi är inte alltid medvetna om dessa tankar, för tankar kommer och går fort. Vi går omkring med dem dag in och dag ut. ”Jag är så trött, jag kommer ändå inte få ett jobb, jag är överviktig, ingen bryr sig om mig, jag har inte råd, jag har alltid otur” osv.
Hör hur ”vanliga” dessa tankar är och de flesta har en negativ eller nedvärderande ton i sig.
Man har sagt att om vi har tänkt 2000 negativa tankar så krävs det 2001 positiva tankar till att göra en förändring i vår hjärna och våra celler. Ja, det är så att tankar påverkar oss på cellnivå!

Det vi fokuserar oss på, får vi alltid mer av. Så välj vad du tänker och välj även därmed var du vill lägga din fokus.
Hur som helst så är det inte tanken i sig som skapar oro eller obehag, utan vilket värde vi sätter i tanken. Dömer vi tanken som bra, dåligt, obehagligt osv. Om du säger ”Det regnar idag”, vilken värde har den tanken hos dig?
Många säger direkt ”Vilket dåligt väder det är”. Hör på värderingen. Där har man alltså gett tanken en värdering som i sin tur påverkar oss mentalt.
Och hur som helst, så handlar det ju om väder. Varje dag är det bara väder.

Det finns många olika sätt att granska sina tankar och meditation är ett bra sätt att stilla tanken. Vi kan inte sluta att tänka men vi kan kontrollera eller att välja att inte tro på våra tankar, att sluta att fästa oss vid tanken.
Meditation är som en biljett till en resa inåt, in i oss själva. En biljett som talar om för oss när tåget går, men inte från vilken plattform eller station eller vart resan börjar. Vi har redan från början en valfrihet, som ger oss möjlighet att ge oss ut på vår resa utan för många förutfattade meningar och alltför många förväntningar.

Människor säger sig vara lugnare efter att börjat meditera, mera harmonisk och mindre orolig. Det är välgörande rent fysiskt, meditation sänker blodtrycket, skyddar mot hjärtsjukdomar och stressrelaterade sjukdomar. Meditation skärper intuitionen, och människor blir lyckligare av att meditera. Andra fördelar är att den utvecklar kreativitet, förbättrar självförtroende, skapar mer omtänksamhet och kärleksfulla relationer med andra. Kanske har du också hört att meditation bidrar till att hålla oss unga och leva lite längre. Meditation hjälper dig att sova och lindrar smärta. Det bästa är att man kan lära sig att meditera överallt.
Det finns studier att meditation förbättrar minnet och koncentrationen, ökar vår uppmärksamhet samt hjälper oss att utveckla tålamod.

Meditation kan bli ett värdefullt instrument för att handskas med stress och förbättra förmågan att njuta av livet. Man får helt enkelt ett annat perspektiv till saker och ting. Meditation handlar mycket om andning, som avspeglar vårt känslomässiga tillstånd. Vad är det som händer när vi blir upprörda eller oroliga? Våra sinnen börjar snurra, pulsen ökar och vi andas korta, snabba och ytliga andetag. Men när vi är fokuserade i ögonblicket är vår puls stabil och vi andas djupare och lättare. ”Andning är sinnets puls.” 
Vi andas in det nya och ut det gamla.
När man andas med mellangärdet får man i sig sju gånger så mycket syre än man får vid ytlig bröstandning. Genom syreökning blir andningen mer effektiv och sinnet att blir klarare och koncentrationen förbättras naturligt. Det kallas mental aerobics.  Så ta ett djupt andetag, ofta!

Ni vet att meditation översätts i buddistiska sammanhang till att ”sitta”. Att göra ingenting.
Sitta och att göra ingenting….
Det kan alla göra! Inget svårt, bara nytt.
"Använd din andning bäst medan du har den"
- Gladeligen Inspirationscoacherna